Description
5 SÉANCES POUR ARRÊTER DE LUTTER DANS L’EAU
Tu vas à la piscine sans vraiment savoir quoi travailler ?
Les Séances de Nat’ sont pensées pour te permettre de progresser simplement, en te concentrant sur un seul thème à la fois.
Dans ce premier pack, les 5 séances sont consacrées à l’équilibre de nage. L’objectif : apprendre progressivement à mieux te positionner dans l’eau pour réduire les résistances et nager plus efficacement.
Pas besoin de préparer ton entraînement pendant des heures.
Tu choisis ta séance, tu l’imprimes, tu vas à la piscine et tu nages.
Chaque séance dure environ 60 minutes et te propose des exercices précis, des consignes simples et des vidéos explicatives pour t’aider à comprendre ce que tu dois rechercher dans l’eau.
Les 5 séances
Séance 01 — Allonge-toi sur l’eau ! (1 250 m)
Séance 02 — Étire-toi au maximum ! (1 150 m)
Séance 03 — Rentre la tête ! (1 250 m)
Séance 04 — Nage grand ! (1 200 m)
Séance 05 — Nage au tuba ou pas ! (1 400 m)
Une méthode simple et progressive
Au lieu d’essayer de corriger tous les défauts de ta nage en même temps, tu vas te concentrer sur un point précis à chaque séance.
Au fil des 5 séances, tu vas développer différents repères autour de ton équilibre : alignement du corps, position de la tête, allongement et amplitude des mouvements, puis réinvestissement de ces acquis dans ta nage.
Une séance. Un objectif. Une progression.
- Tu imprimes ta séance.
- Tu vas à la piscine.
- Tu sais exactement quoi travailler.
- Et tu nages !
Matériel nécéssaire
Pour réaliser ces 5 séances, tu auras besoin de matériel de natation classique : une planche, des mini-palmes, un pull-buoy et un tuba frontal de nageur.
